瘦了130斤｜经验分享之七天运动跟练｜居家篇
宝子们催的运动分享来啦！
我是身高173,体重110斤。原体重240斤，共⬇️130斤的怪珊[害羞R]
[赞R]今天分享的是一周运动内容，宝宝们可以根据自己的运动能力，增加10-20min的有氧哦！
[蹲后续H]记得提前做好热身，和运动后的拉伸！
同时要兼顾控制饮食！
饮食公式：一拳头碳水+蛋白质+蔬菜🥬
运动公式：热身+无氧+有氧+拉伸
姐妹们赶快行动起来
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我没有运动基础可以跟练吗
好厉害
宝你在学校减的吗？
这饮食公式绝了，简单明了！一拳头碳水，刚好的分量，蛋白质蔬菜齐活，减脂也能吃得爽