有没有和我一样的酒蒙子，时常睡前喝一两杯小酒助眠。每天晚上躺下后还要玩很久手机，就是舍不得睡！第二天早上起床经常腰酸背痛，还容易落枕！ 😮睡不着，没法早睡，诱惑太多，可能是因为我们对睡眠都产生了刻板印象，但最近我竟然在宜家找到了睡眠救星。 💤宜家在自己的商场打造了一个“晚安俱乐部”，六大睡眠要素，提供一站式睡眠质量解决方案，帮助大家快速入睡，简直幡然醒悟！我在现场都开始犯困了～ 1️⃣舒适感 床垫和枕头非常重要，两者还得搭配好，但选硬床还是软床主要取决于我们的睡眠姿势，最好能现场试睡感受更直接。 宜家有一款很不错的床垫，在腰部和腿部的位置软硬都不一样，躺上去就能感受到服帖的舒适感，身体瞬间得到放心。 2️⃣家居布置和房间整洁度 杂物越少，睡眠质量越高。整洁度这点是很容易忽略的，一个整齐干净的房间甚至整洁的全屋，我们可以收获安心感，躺下的时候杂念也会少很多。我每次逛宜家都会选上好几个大大小小的收纳箱，实用度非常高。 3️⃣温度 建议入睡温度是24-26度，相对凉一点会睡更安稳。睡觉时，80%的身体热量来源于被褥20%的热量来源床垫，所以合适的床垫和被褥非常重要。 宜家的福雅拉尼超暖型被子，轻！柔！舒适！保温性强！夏天开空调盖被子盖的就是它，秋冬降温不被冷醒盖的还是它。 4️⃣光线 光线可以提前帮我们营造有睡意的氛围，卧室一定要暖黄昏暗的光线。到底多昏暗呢？宜家的灯都给大家调节好了，到点就开始变暗，让你到点就开始有睡意。 5️⃣声音 一个冷知识，柔软的家居是可以隔绝卧室内的噪音的，并且减少震动。 刚刚的白噪音很能助眠的，宜家的瓦波比音箱很适合播放白噪音，没有其他杂音，颜值还特别高，放在卧室赏心悦目，价格也友好。 6️⃣空气质量 其实看不见的空气是影响睡眠的重要因素，看一看你的卧室是否缺一台空气净化器。 我有朋友就专门来宜家买了一台乌波温空气净化器，可过滤掉空气中99.5%的微小颗粒物，干净的空气是可以帮助我们放松身心，沉入睡眠的。 快来晚安俱乐部 不用酒精 褪黑素 一夜好眠不辜负！