i人下班健身做饭（附牛肉神级做法）

工作日练臀腿真的是疲惫buff叠满了 [一R]高脚杯深蹲12kg×20×4 [二R]哑铃罗马尼亚硬拉16 kg ×20×4 [三R]后蹬 20kg×20×4 [四R]髋外展 50kg×20×4 [五R]爬楼机15分钟回家饱餐一顿以后就直接躺平[害羞R] — 一个人吃饭主打简单快捷这个牛肉片做法之前的笔记也写过，配料都在图片里啦！又好吃又方便！健身懒人狂喜！腌制一次可以保存好几天，吃的时候煎几片就好。下回试试包生菜[黄金薯R][黄金薯R]假装吃烤肉咯