减脂我是认真的 减肥切忌心急。今天想跟姐妹们唠叨唠叨对饥饿感上瘾，要走多久。 🔺一周，你先试试，身体有正向反馈会不自觉的坚持下去。一周时间能有效果。 🔹这一周建议放在姨妈后三四天开始。姨妈后是掉秤黄金期，如果能叠个睡前饥饿感的buff，事半功倍。 🔸为什么说对饥饿感上瘾，是我真切的感受到不吃饱带来的身体轻盈感以及足足的精神头。不像之前吃饱了撑着只想躺下眯会儿。 我曾经也是个食欲旺到压不住的贪吃鬼，每天下班闻着炸鸡味儿就去了，琵琶腿+鸡翅+可乐，配着行尸走肉。晚间美好就此开启了。 其实，真正从饿的抓耳挠腮到听着肚子咕噜声入睡，没有特别难熬。 🔹一开始我是把晚餐控制在6点前结束，当你觉得时间可以往前提，就5点吃晚餐，然后一点点压缩白天进餐时间，延长空腹时间。在这里还是要强调别心急。 时间没有调整空间之后就可以开始调整饮食了，比如你已经调整到下午4点吃晚餐，但是睡前饿的不要不要的，那就4点那顿调整比例，多吃抗饿的肉，增加碳水的量，不建议多加蔬菜，吃完那是假饱。 我就是靠这个思路一点点调整成现在的20+4，好多姐妹觉得太难实现。这个还是得根据自己身体来，凭良心讲168适合我们大多数人。如果非要挑战，可以先从10+14开始。天气转凉之后我也不会继续204，太冷了谁能跟吃过不去啊[吐舌头H] 🔺掉秤没有捷径，只有少吃+忍住饥饿感。能够聪明的少吃+享受饥饿感，就赢了。 [樱花R]每天分享日常饮食和掉秤心得~都是亲身经历，一定会对你有帮助~ 主🍃更多掉秤干货等你来拿~一起吃瘦~