发现身边好多失眠的朋友想吃镁片但是又不清楚怎么吃，或是随便买，或是跟风随大流，根本不知道挑选镁片需要注意哪些事项。 切记，镁片虽好但也不能盲目去吃！ 这里我总结出了挑选镁片时比较重要的2点，希望可以帮到大家。 - ✅类型 镁补剂可分为无机镁和有机镁，应选择生物利用率更高的有机镁，如苏糖酸镁、甘氨酸镁、柠檬酸镁、牛磺酸镁，其中苏糖酸镁可穿过血脑屏障，分子更小、吸收更高，条件允许的情况下可优先选择。 ✅含量： 一般的成年人，每天要摄入330mg左右的镁，除去正常饮食和日常消耗，大概还要额外摄入100-150mg的镁才能维持一个不错的睡眠和身体状况。 - 👉认清这两点，再根据自己的需求，就能避开80%的雷了！不过剩下的20%也是因人而异，就分享几个我吃过效果不错的吧： 🌟losoki 这款是苏糖酸镁成分的，还添加了碳酸钙，有利于钙镁平衡。吃完之后能感觉心情平静很多，脑子里轰隆隆的发动机停下来，躺下半小时内就能睡着，可以睡得很香。 🌟麦瑞绅 这款也是苏糖酸镁的，里面是片剂可以掰开吃，对不擅长吃药的人也比较友好。我一般在值夜班的时候吃它，可以调节作息，避免该补觉的时候睡不着影响状态。 🌟Minicoo 这款是甘氨酸镁的，属于市面上比较常见的一款了，颗粒小，吞咽方便，吃了一段时间感觉情绪稳定了不少，内耗的次数少了，不会和以前一样遇到压力回到家就想哭。 🌟金达威 这是我吃的第一款镁片，在甘氨酸镁中也属于性价比很不错的了。吃完直观的感受是确实能缓解焦虑，工作压力大的时候吃点能让人放松下来，不至于晚上睡不着。