因为我和娃爸都不高 所以对于孩子的身高一直都很上心。 这个暑假做的蕞对的事就是抓住了三伏天长个高的黄金关键期 分享我都做了哪些👇 ✔️坚持运动💪 ▫️游泳：这个暑假我们经常去游泳，游泳是一项全身性的运动，不仅能拉伸肌肉和韧带，促进骨骼生长，还能锻炼心fei 功能，增强体质。 ▫️跳绳：马上一年级了，我们每天都会抽出20分钟来跳绳，每天坚持跳跃，真的有利于长高！ ▫️篮球：不仅锻炼骨骼还锻炼了反应力！ ▫️睡前拉伸：拉伸有利于拉开骨骼间隙，增厚组织间厚度！ - ✔️合理搭配饮食： 🍗富含蛋白质的食物: 三伏天可以多给孩子吃些鸡肉、鱼肉、等富含优质蛋白质的食物。 🥛富含钙的食物：钙是骨骼生长的关键元素。除了日常饮食要吃富含高钙的食物，我还给Bluey 安排了雀巢真视高学生奶粉： 🔺升级升高组合：比同类产品多了175%的高钙，高含量的钙质补充会更有效，适合平时挑食导致缺钙腿疼，但身高不见长的孩子！同时还添加了VD+VK，营养元素hin全，这个组合可以让钙更好的被吸收，平时只补钙没什么用的可以试试这款。这点对于南方小土豆真的太需要啦！ 🔺生牛乳配方➕0蔗糖，健康、营养丰富的同时又没有负担！ 🔺更重要的是，还有高含量的叶黄素+VA，👀都照顾到~ 叶黄素来自天然万寿菊，更天然健康。要知道叶黄素可以帮助抵御蓝光，现在的孩子日常用电子屏的时长增加了，学业压力也更大了，日常也需要保持健康用眼习惯哦~ 🫛 由于三伏天湿气较重，适当食用一些健脾祛湿的食物，如薏米、芡实、山药、冬瓜、白扁豆等，促进营养吸收！ 🥦新鲜蔬果： 新鲜的水果和蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维 - ✔️保证充足睡眠 第一个生长激素高峰出现在晚上10点到11点，第二个高峰则在凌晨5点到7点。因此，确保孩子在这两个时间段内处于深度睡眠状态，睡前2小时不吃东西！ 🌟总结：健康茁壮成长其实没有捷径，搞清底层逻辑，剩下的就是长期坚持！需要父母多花点心思，养成良好的的生活作息习惯！以及平时膳食补充不足，也要及时请“营养外援”~希望每一个孩子都能健康成长！