📍代谢差的常见表现 - 少吃不爱掉称，多吃点就反弹； 网不爱喝水，经常口干舌燥； 皮肤粗糙毛孔大，肤色暗沉； 肚子赘肉多、腿粗，肉肉松弛； 身体沉重，不爱活动，易困倦； 手脚凉，体虚怕冷，出汗不畅； 月经不规律，量少、痛经； 排便不畅，总感觉腹胀。 - 📍提高代谢的20个方法 1.不要猛减热量11.分段健身效益高 2.不能不吃早餐 12.多吃香蕉 3.蛋白质要多吃 13.多运動 4.增加進食次数 14.保持充足的睡眠 5.多吃好的碳水化合物 15.放松心情 6.戒酒 戒酒 戒酒 16.常喝綠茶 7.多吃奶制品 17.常吃海鱼 8.多吃点辣 18.运動方式要常变 9.加强肌肉训 19.补充铁质 10.HIT高强度向歇训 20.查甲状腺 - 📍提快代谢的食物 1.黑咖(去除水腫) 2.鴨梨(排毒消腫) 3.茶(降低血糖 4.西柚 (提高免疫) 5.银耳(排毒燃脂) 6.冬瓜(分解脂肪)