很多新手准妈妈在孕期应该吃什么🤔有哪些注意事项都很陌生。我也经常看到身边有的姐妹家里营养补剂瓶瓶罐罐一大堆，有的姐妹基本没怎么补！作为三胎过来人，必要的孕期营养该补一定要补⚠️如果你没头绪，那你照着我这篇孕期营养补充干货来补充能让你少走好多弯路！ - ⭐孕期必需营养，以及补充时间、摄入量请看图2 - 我三胎孕期中的营养品基本就是靠一瓶复合维生素和孕期DHA搞定✅一是复合维生素种类丰富，像必须的叶酸、钙、铁这些都能涵盖，补充起来比较省事；二是DHA属于人体必须的多不饱和脂肪酸，被称为“脑黄金”。补DHA一定要趁早，孕6周是宝宝开始生长的关键时期，重要的阶段，在这期间营养补充较为关键，所以从孕早期开始，每天200mg，直到哺乳期结束。 - ⭐孕期叶酸复合维生素怎么选？ 1、看叶酸含量，《中国居民膳食指南》推荐孕期女性每日摄入600μg叶酸 2、营养素种类，叶酸、钙、铁这些一定要有，且营养种类越丰富越好 看关键营养含量，比如铁，《中国居民膳食指南》推荐孕期女性每日摄入24mg，补充不足或者过量都不好 - ⭐孕期DHA怎么选？ 1、 原料来源 分为鱼油和藻油两种。鱼油是从深海鱼中提取，含EPA以及其他污染物；藻油是直接从海藻中提取，无污染、纯度高，其中品质最好的是帝斯曼藻油👉🏻达到了婴儿可食用的级别。 2、DHA含量 《中国居民膳食指南》推荐孕妇的每日DHA摄入为200mg 3、胶皮材质 分为明胶、植物胶和藻胶三种。明胶是动物水解脂肪中提取，植物胶和藻胶纯植物提取，没有重金属残留风险🉑️ 4、吞服体验 建议挑选无腥味、颗粒小、好吞咽的DHA，避免引起孕反恶心等不适反应。 5、品牌&认证 优先选择拥有孕产大品牌背书和权威认证的产品，成分配比、科研团队也会更专业更值得信赖💯 为了新手准妈妈们一目了然，我也特地把挑选了市面上几款热门且有口碑的叶酸复合维生素、孕期DHA，各位妈妈可直接看图7-8！ - 孕期补铁、补钙重要性🌟以及怎么补都给大家整理在图里啦~ 图9→孕期补铁知识科普 图10→2款孕期铁剂分析 图11→孕期补钙知识科普 图12→2款孕期钙剂分析 最后提醒各位妈妈，不管是选什么营养补剂，都要选有品质保障且经过市场认可的老品牌噢~希望每个孕妈妈都可以一路绿灯💁🏻‍♀️