[向右R]最近有不少失眠的朋友咨询。他们说也知道早睡早起很重要，但就是睡不着，或者入睡困难。明明早早躺上了床，脑子里就是浮想联翩，好像播电影一样。 [赞R]中医认为只要找到根本原因，分症辩治。安神除烦。交通心肾，滋补阴液让虚火慢慢退去就能静下来，才能快速入睡。 [拔草R]不要去找小偏方了；也不要去依赖小片片了，刚开始还有点用： 到后面发现就不行了 ：反反复复不停地折磨除了崩溃，暴躁感觉这辈子都好不了了 ！ 这里给大家分享几个调理建议！ 一、入睡难--需疏肝。 【方法】 1.睡前泡脚； 2.平时多喝菊花茶、疏肝解郁茶——陈皮10克、玫瑰花5克、枸杞10个。 3. 推肝经：大腿正内侧，双手沿着大腿内侧从上向下推，直至膝盖处，重复50-70遍。 4.按揉太冲.穴、足三里.穴、肝俞.穴。 · 二、睡不着--需清火。 【方法】多吃清肝降火的食物。如苦瓜、黄瓜、番茄、绿叶蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、苹果、山楂、绿豆粥等。平时可用菊花、决明子、枸杞子泡水喝。 · 三、睡不沉--需卜肾。 【方法】食用一些具有卜肾作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等，以补充肾气。同时，保持良好的生活作息，避免熬夜和过度劳累。 · 四、容易醒--需调脾。 【方法】注意饮食规律，避免暴饮暴食和过度饥饿。同时，食用一些具有健脾和胃功效的食物，如山yao、红枣、莲子等，以改善脾胃功能。 · 五、做梦多--需养心。 【方法】食用一些具有养心an神功效的食物，如桂圆、酸枣仁、百合等，以补充心血和an神。同时，保持良好的心态和作息也是关键。 [太阳R]但提醒各位朋友，这个只是救急的方法，只是帮助你缓解，并不能代替治疗！ [庆祝R] 我有一个“生活饮食+30中医辨证调理失眠”的方法，帮助了无数的失眠朋友，很多人反馈现在沾枕头就能睡，脾气也顺了 吃饭都香了。 [郁金香R]如果你也失眠困扰，也想试试这个调理法，可以下方扣“[六R][六R][六R]”，我来帮你。