我们去体检，啥都不缺，但是我们平时也并没有吃的特别好，特别精致，就是粗茶淡饭。 米糊我们每周都是要喝几次的，粗细搭配，不仅养脾胃，还润肠通便，补气血。 ✅红薯红豆黑米糊 红薯80克 黑米20克 红豆20克 水600毫升 早餐再搭配一个煎馒头片，一份土豆胡萝卜丝，营养又健康。 秋季可以多吃丝瓜，冬瓜之类的蔬菜，因为丝瓜冬瓜几乎不需要打农药，属于比较无公害的蔬菜了。而且丝瓜冬瓜都属于凉性食物，比较适合燥热的秋季吃。 平时可以用冬瓜薏米煮排骨粥，或者排骨汤喝，好喝还能去湿气。 当然孩子也不能一味的去内热，也要升阳气，比如有的孩子怕冷，稍微吹一点风就感冒了，每天没精神没力气，眼睛没神，容易打哈欠，这都是缺乏阳气的表现，这时候不要再去内热了，要升阳。 ✅升阳可以早上给孩子捏积，从下往上捏，捏9次，有升阳的作用。 还可以搭配工字搓背，横竖分别50下。这样脾气主升，捏脊升阳，脾胃就强健了。 ✅如果是有内热，捏脊可以从上往下捏。 如果有内热，千万不要从下往上捏，这样会一下子把身体里的🔥给拱起来了。 从上往下捏，逆泻督脉，阳气下走，有清热泻火的作用。 当孩子有内热的时候，会让阳气往下走，很好的保护孩子体内的阴液。 ✅再就是饮食，不要吃太甜的，肉可以吃，适量吃，不要一次吃太多量，吃完多运动，消化一下。 秋季也要多户外哦，这样对眼睛也好，而且秋季也一定要补钙。 为么什‬秋季要补钙？ 俗有语‬云：“幼儿度苦夏，秋把凉‬钙加”。 首先，夏孩季‬子普遍口胃‬较差， 摄钙入‬较少，再上加‬出汗多， 从液汗‬从丢不失‬少的钙， 需在要‬秋季进补行‬充; 其次，由气于‬温逐降渐‬低， 人体各织组‬的功能应相‬提高， 对的钙‬吸收和利的用‬能力也所有‬提高，秋补季‬钙正当时。 所以夏季补锌，秋季补钙，做好这几点，孩子一般体质就会更好。