简单一招，饿死焦虑症。 紧张、害怕、头晕脑胀，心里砰砰的跳，好像自己失去了身体的掌控权，仿佛下一秒就死掉了。 惊恐发作时，患者每次都要经历几分钟、几个小时甚至更长时间的折磨，但是从今天开始，我希望你不要再害怕。 我们把焦虑当成一个人，焦虑想要活下去，就得获取食物，养分等，而这些养分其实是我们的担忧、恐惧。 你每害怕一次，他就饱餐一顿。反过来，如果你断掉这个养分，抱着豁出去不在乎的态度，焦虑反而会离你越来越远。 要饿死焦虑症，首要的是调整心态，学会以一种“豁出去，不在乎”的态度面对生活中的不确定与挑战。这意味着，当我们感受到紧张、害怕，甚至惊恐发作时，不再逃避或沉溺于这些情绪中，而是勇敢地面对它们，意识到这些不过是情绪的风暴，终将过去。通过减少无谓的担忧和恐惧，我们实际上是在剥夺焦虑生存所需的养分，让它逐渐失去力量。结合积极的治疗措施，如心理咨询、放松训练等，患者能够更快地重拾对生活的掌控感，重归宁静与平衡的生活轨道。