🥛原来高蛋白减肥法很多人都理解错了，以为是一天当中的三餐只吃蛋白质，其实不是的，只是在每餐食物占比里拉高蛋白含量，这样不仅吃得饱也不容易反弹，很适合肉肉多的女生。 最近开始恢复运动了，🥖所以每天都会坚持吃早餐。早餐的比例蛋白含量占大头，相对减少碳水和脂肪的摄入。 最近牛奶都换成了低脂牛奶。本来还有点抗拒！但是！优诺！出了低脂牛奶，奶味出乎意料的浓郁！而且相较于普通牛奶，脂肪含量低很多，但口味不比全脂差！太适合减脂期的我了！😆 - 身高：162cm 原始体重：51kg 今日体重：40.7kg - 早餐：🍞蔓越莓欧包➕青提➕🦴优诺4.0+高钙低脂鲜牛乳 （没想到奶味真的蛮浓的，比那种水水的低脂牛奶好喝多了，口感丝滑醇厚！） 午餐：枸杞汤米粉 加餐：蛋白棒 晚餐：一杯低脂牛奶🥛 💧饮水量：2000ml - 🏃运动方面 Eleni Fit站立瘦腰➕Eleni Fit 40分钟全身HIt训练 -