训练时间到！！
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⌛8月29日
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😴睡眠情况：00：30~08：06【7小时36分】ㅤ
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🥘饮食情况：
早餐: 酸奶碗🥣+鸡蛋🥚+美式☕️（如图）
练后餐: 米糊🍥+蛋白粉🍼
中餐: 电饭煲焖饭🍳
晚餐: 电饭煲焖饭🍳
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🏋️♂️力量训练内容：（胸）
🕹【训记ID: 5820815】
⒈杠铃平板卧推
⒉哑铃上斜卧推
⒊蝴蝶机夹胸
⒋双杠臂屈伸
【具体强度和容量看图👆】
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🥊运动热量消耗: 388kcal
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