❤️嗨咯大家好，我是糖糖🍬妈妈～ 🍃🍃 我的月子是做的挺不错的，一些经验分享给大家： · 🎀日常护理篇： 一共有10点，具体看上图👆 · 🎀产后喂养篇 有详细的第一周、第二周、第三周、第四周的饮食建议，具体如图👆 · 🎀变美变瘦篇 ✅护肤不能断 1⃣️做月子也是可以护肤的，爽肤水面霜早晚各涂一次 2⃣️多吃富含维c和胶原蛋白的食物🍜，像银耳、西红柿🍅、鸡蛋、鱼胶等。 · ✅睡觉和泡脚 1⃣️多睡觉。睡觉真的是蕞好的疗伤。让小孩跟老人或者保姆睡，夜奶可以白天吸出来放冰箱，晚上就不要母乳亲喂了。一切等出了月子再说。 2⃣️每天泡脚。每天坚持用艾叶草泡脚15-20分钟。 · ✅保持好心情 1⃣️别操心。少想少思虑，每天把自己当“傻子”躺床上，让家人陪聊就好了😄。 2⃣️提前跟队友沟通。让队友去陪伴，多倾听👂，有什么问题都无条件站在你这边。 · ✅产后修复 1⃣️凯格尔运动月子就可以做起来，改善腹直肌分离 2⃣️腹式呼吸7-10天后可以做，破腹产伤口不疼可以做，很好瘦肚子 · ✅肚子怎么白 1⃣️每天给肚子涂抹妊娠油或宝宝抚触油，可以淡化肚子黑线 · ✅产后脱发怎么办 1⃣️产后脱发别焦虑，可以多吃黑豆芝麻，每天用木梳梳头 大家按照这篇去做，月子基本就会坐得非常好啦～ · ✨ 碎碎念 时间过的真的好快 糖糖现在会扶着东西站起来了 想起8个月前，她还刚出生 真的，不知不觉中，她就长大了 又欣慰又舍不得😭