💟身高：170cm 💟今日晨重：50.8kg —————— 好习惯养成♥ —————— ☻ 早起空腹一杯温水 ✔️ ☻ 每日喝水1.5L ✔️ ☻ 💩 ✔️ ————— 记录饮食 ♥ ———— 🔸早餐：鲜牛奶 🔸午餐：烩菜面 🔸晚餐：夹蛋饼 🔸上下午加餐：🈚️ 🔸一日热量： 早：172kcal+午：492kcal+晚：320kcal，共计984kcal —————记录每日运动♥———— 今日步数🚶‍♀️：5039 步 ☻ 🈚️ · 📒芊芊日记 · ️ 减肥两餐之间和睡前的饥饿感是很有必要的 你必须要明白 饥饿感是由于血糖低 大脑的求食中枢发出来的 如果能扛住饿 身体就会调动肌肉和肝脏里的糖原 给身体供能 当你身体的储备糖用完了 才会去分解脂肪 把脂肪转化为糖 给身体供应能量 饿的时候 身体才会开始燃烧脂肪 所以说饥饿感就是变美的信号 你只要每天扛住饥饿感 就会越来越瘦 越来越美 听着是不是很刺激 · 🌱 “自律是建立生活秩序感的有效途径 ”💐