🥣“ 气色好 VS 不好的美女差别大 ” -气色好：精力旺盛、面色红润、睡眠质量好、手脚温暖 -气色不好：脸色蜡黄、睡不够、手脚冰冷、容易累、心情很emo 气色不好的姐妹，往往是元气不足，去年冬天我也因为这个原因。多次看过中 ‍⚕，调理了一个月，基本都是从日常饮食和习惯做起，总结如下： 🥗饮食 1.少喝水： 如果本身头发容易油、脸肿、睡醒没精神，不要喝太多水，身体湿气已经很重了，身上的水难以排出，如果再摄入过多，只会增加脾胃负担，运化不开，要慢慢喝、小口喝。元气是靠脾胃吸收营养物质转化而来的，所以想养元气，需要先养好脾胃。 2.忌生冷： 不要吃生的和冰的食物，少吃水果，海鲜、咖啡，果汁，寒性食物（螃蟹、白萝卜、冬瓜、海带等）所有的菜都要做熟。冰箱里拿出来的一切食物，都要恢复常温再吃。 3.忌刺激： 不要吃难消化的食物，糯米（粽子、汤圆、年糕），红薯（淀粉多）、奶油等。烧烤、爆炒、辛辣、烟酒都不要碰。外食油盐太重的话，可以过水涮一下。 4.按时吃饭： 每餐7分饱，切忌很饿或很饱，主食可以吃馒头、山药、黄色类，对脾胃和补气很好，不要吃水煮蛋，难消化，可以吃蒸蛋、荷包蛋等。 五红汤：一周喝2次，红豆/红枣/花生/黑米/红糖洗好和熬粥一样，杂粮粥补气 猪肝：每周吃一次，凉拌或者炒都可以，天冷了吃菠菜猪肝汤蕞佳，冬天还很暖胃 苹果水：一个苹果、四五个红枣、桂圆、黄芪，煮20分钟，调理脾胃，有助于睡眠 鸡蛋汤：黄芪、枸杞、红枣、党参、姜片，鸡蛋，下午三点以前喝 调理保健：喝点补元气，内里疏通的养生茶，三七、黄芪、葛根、人参、山药、茯苓、芡实、薏米，或者打成糊喝下去，一周内脸色可能没那么黄了。没时间的话，也可以和我一样喝点气血康口服液，里面有鲜三七、黄芪、葛根、人参，调理元气很重要的成分，健脾固本、滋阴润燥、用于神倦乏力，阴虚津少，经常熬夜，脸黄，睡眠不好的人可以试试。 文字放不下了，看⬆。