自律生活化，一直是我对健身的态度 遵循80 20的饮食法则，80%健康食物 20%灵魂饮食。 大多数时候我的饮食都是这样的⬇️ 1.多样性，低碳水 正餐基本保持会有蔬菜，优质肉类，选择干净的碳水 2.高蛋白，低脂肪 确保摄入足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物，同时控制总热量摄入，以支持肌肉生长和维持体重 如果平时很忙，也千万不要用乱七八糟的食物充饥 可以选择高蛋白低碳水的完美组合[鼓掌R][两颗心R] 我会吃的是 安琪纽特酵母蛋白粉，一小包一小包，很方便，蛋白质含量更高，饱腹感更强，酵母蛋白在胃消化率低，但是肠吸收率高，更抗饿，低GI，GI低于55，适合我们这类健身人群 健身使我闪闪发光💖 我追求健康，还有健康之上的美丽 健身女孩的生活，一定是对健康与美丽的双重追求