32岁保持轻线条｜姨妈期吃练｜芭蕾普拉提
黄祖评健身
2024-08-30 17:28:43
来m了 运动安排不太大强度
也是芭蕾普拉提初体验 感觉很有意思！
跟练见图6
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今日运动
❶帕梅拉5分钟热身
❷帕梅拉15分钟瘦大腿
❸帕梅拉10分钟臀训
❹50分钟芭蕾普拉提
站立+垫上动作 比较多动作需要垫脚收紧小腿
看着不难但是练起来还是蛮出汗的
而且单腿动作较多很需要核心的稳定性
和芭蕾的结合更有一种柔和力量感！
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今日饮食
早餐：抹茶贝果/小番茄/坚果/煎蛋/美式
午餐：烤青花鱼/蔬菜燕麦粥/红枣豆浆黑芝麻
晚餐：红枣豆浆黑芝麻饮
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不管啥事都要量力而为
运动也是一样 该练练该休息就好好休息
保持足够的松弛感 才能更好的前进
继续加油
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想吃提拉米苏
哎，看着这运动量，姨妈期也不松懈，身体真的吃得消吗？健康不该是种负担，要懂得温柔待自己啊
how
哎呀，姨妈期还这么拼？身体不抗议吗？小仙女们，温和运动也要量力而行啊！别让休息成为空谈。#运动也要适度#
我是一只猫
哎呀，姨妈期还这么拼，身体不抗议才怪呢！运动适度真的很重要啊，别逼身体“静静”变成“静静反抗”哦~