p1是我现在的状态，少女感拉满！ 说实话这几年坚持不动脸，还总被朋友夸皮肤通透，头发浓密，精神饱满，我不说根本看不出我是当妈的人，我真的很开心🥰 其实产后抑郁，焦虑失眠，状态下滑也断更过一段时间，面色萎黄，化妆都盖不住的憔悴疲惫，睡不好，一下老5岁的样子...毫不夸张的说，我状态能这么快恢复，离不开我一直坚持的内服补镁解压助眠抗衰等习惯。 - 总结了一下我的经验： ◾大框架（身材：瘦+体态好/皮肤：白透亮+睡眠好) ◾中框架（头发：浓密+蓬松感/穿搭：元气百搭） ◾小框架（五官：护肤+妆容/眼神清澈，表情管理） - 皮肤（白透亮+睡眠足） 💫花青素果汁：蓝莓+桑葚+紫甘蓝榨汁，清肠，素颜也透亮，连喝眼睛都亮亮的 💫抗炎胡萝卜饮：胡萝卜+苹果+柠檬+亚麻籽油打成汁，补充各种营养素，坚持即便熬夜脸也不会油腻腻~ 💫镁片：养颜先养眠，养眠先补镁。“睡能回精，睡能养血，睡能生胶原，睡眠好是女孩子最顶级的抗衰！”缺镁会焦虑失眠，外在（脸黄，脸垮，没气色），内在（情绪低落，悲观抑郁，焦虑发胖）衰老就会越来越快。 补镁我一直吃的losoki镁片，每天3粒苏糖酸镁，是当下镁中的天花板了，能直接冲到大脑给焦虑紧绷以安抚，吃下来睡觉变得像喝水一样简单，不会凌晨3点还睡不着，也不会越睡越崩溃，一闭眼就心脏突突跳，冒虚汗 睡得快，睡得香，睡得沉，精力恢复的特别快，脸上笑容多了，找回了当妈前的元气感！即便带娃熬夜，但是睡眠质量高了，睡6个小时比睡8个小时还精神，早起不会浑身发软，而是头脑灵光！精力充沛，皮肤也跟着红润饱满，拍照更上镜，终于理解为啥补镁是女生的“养老保险”了 - 身材（瘦+体态好） 💫体态大师，天鹅颈，饭后靠墙站立，展肩，挺胸，打直背，线条挺拔整个人就有气质 💫每天2顿饭：2拳头蔬菜+1手掌蛋白质+1拳头主食，严格把握每餐的配比 - 头发（浓密蓬松） 头皮脸皮一张皮 💫每天梳头200下：当妈后发量没变少跟我每天梳头是分不开的，头皮健康，头发浓密，脸也更紧致 - 护肤（精简） 💫勺子划眼皮：铁勺子放在冰箱，带娃熬夜早起敷眼睛，拯救肿眼泡 💫油敷法：一年四季以精华油结尾，越养越幼