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秋季养生,宝宝进入猛涨期,别错过🔆
[拔草R]秋季饮食注意:👇
优选富含钙锌元素的食物,减少对不健康食品的摄入,如高油、高盐和糖分多的食品。适量饮食,帮助消化系统减轻负担,使营养摄取更加均衡。
[举手R]秋季活力运动小贴士:
积极引导孩子参与户外活动,有助于身体成长。推荐运动:跳绳、篮球、跳跃、踢毽、打羽毛球、游泳等,让孩子在快乐中成长。
[晚安R]秋季黄金睡眠法则:
为孩子制定合理的作息时间,建议晚上9点前就寝,早晨6:30起床;避免开夜灯入睡,且睡前一小时远离电子屏幕;确保10点后进入深度睡眠状态,利用生长激素分泌高峰,促进身体健康成长。
[葡萄R]秋季饮食调养提醒:关注营养平衡,增加时令蔬菜与水果的摄入;
[黄瓜R][黄瓜R][黄瓜R][黄瓜R]
推荐蔬菜:栗子、冬瓜、菜花、胡萝卜、西红柿、茄子、藕、萝卜、山药、银耳、百合等;
[葡萄R][草莓R][桃子R]
推荐水果:枣、柚子、甘蔗、橘子、石榴、西梅、苹果、葡萄等。
每个孩子的成长情况都有所不同,作为家长,我们可以做的是营造最佳的生活环境,让孩子们保持愉快的心情,激发他们的生长潜力,助力他们健康成长。