推荐五个进入当下的好方法

推荐五个进入当下的好方法 第五，关注呼吸。我们无时无刻都在呼吸，但几乎没人会有意识的注意它。现在就开始，注意你的呼吸，关注空气如何进出你的身体。深呼吸，当你意识到呼吸的时候会感觉呼吸变慢，你的心会慢慢静下来，它也会减慢你的思维。 第四，倾听。这是我最喜欢的方法之一，因为它太简单了。倾听你周围的环境，不需要判断，不试图改变任何事情，不要给你听到的东西贴标签，听就好。不需要思考，当思绪涌起，把你的意识重新放在声音上。 第三，等待你的下一个想法。只要问问你自己，我的下一个想法是什么，等待他。你的大脑里创造一种空白，这让你保持在当下。有趣的是，你永远不知道你的下一个想法是什么，因为你不是你的思想。 第二，专注于运动，你可以通过洗碗刷牙或洗澡，几乎任何涉及你身体运动的事情，只是感觉和注意，你如何移动你的身体。把你的注意力放在每个动作的感觉上。就像你刚出生后你在测试你的身体，把生活当成一场游戏，只是好奇。 最后一个，觉知身体。闭上眼睛，问问自己，我怎么知道我有手。然后直接去感受你手的能量，然后是你的脚。接下来是你身体的其他部位，最终你能够把你的整个身体当做一个感觉来感受，保持好奇，注意你的身体现在在这里。在这一刻，闭上眼睛练习，一旦你到达那种状态，你将能够保持这种意识，这也不会让你浪费精力。小我无法在当下存活，所以他会全力吸引你的注意，让你远离当下。但是请注意，把你的意识留在身体里，很快它们就会慢下来，直到消息。尽可能活在当下，一旦你尝到了这种滋味，你永远不会想离开它。