养生变美小tips： 🌷个人卫生 1. 卸妆前先洗手。 2. 使用普通厕纸并温柔擦拭，避免使用湿厕纸后不风干。 3. 洗澡后不要立即穿衣，等待身体干燥。 4. 健身后认真洗手，避免身体接触公共器械。 5. 每次洗澡后去除死皮，涂抹足霜，并清洁耳洞。 6. 打完🥩du后4小时不躺平，避免大量出汗。 [星R]饮食建议 5. 不要用果汁、蔬菜汁代替新鲜水果蔬菜。 6. 避免使用燕麦奶替代牛奶。 7. 避免喝含糖高的风味拿铁。 8. 天气转凉时，改喝温水或热水。 9. 多吃对卵巢有益的食物，如豆浆、无花果等。 12. 秋天多吃白色食物，如杏仁、银耳等，并多炖汤。 [氛围感R]皮肤护理 4. 继续防晒，即使在秋初。 16. 秋冬季节使用身体油而非果酸身体乳进行美白。 17. 坚持使用米诺地尔生发和补充益生菌。 [玫瑰R]穿着建议 3. 洗澡后穿长T恤等待身体干燥。 10. 选择舒适健康的内衣材质，避免聚酯纤维和一次性内衣。 11. 健身时穿长衣长裤，自带防滑巾和毛巾。 [爱心R]姿势与习惯 13. 避免跷脚坐或勾脚坐，保持良好坐姿。 14. 在办公室保持标准姿势或采取类似地铁坐姿。 [樱花R]口腔护理 20. 每天晚上彻底清洁牙齿口腔，包括清洁舌苔，水牙线不能完全代替牙线。 [桃子R]其他注意事项 18. 外出时尽量使用自己的卫生纸，避免使用公共厕所的纸。 15. 注意冰饮对身体健康的影响，避免过度饮用。