“幸福并不是一件值得珍藏的占有物，而是一种思想状态、一种心境。” - 忙的起飞也不影响我保持自律😤欢迎来到农师傅的考研日记📝 今日学习总结： 1️⃣完成14～16年英一阅读精读 2️⃣整理14～16年未熟练单词，app复习单词200 3️⃣内科二轮复习—泌尿系统疾病 4️⃣外科泌尿系统相关章节 今日总时长7.5h，下午有犯困情况（直接睡了15min），醒了以后继续高效学习👊总体完成度不戳[萌萌哒R] 今日健身计划分享🏃 1️⃣引体向上热身30+20+10 2️⃣平板哑铃卧推（1+3+2）*10，（组数*次数） 3️⃣上斜哑铃卧推4*10 4️⃣蝴蝶机夹胸4*10 5️⃣龙门架夹胸5*10 6️⃣任意三头动作4*15（结尾） 经典的练胸组合了，但是很久没有这么练，用时70min⏰ 时间还是长了些，下次增加重量减少组数💪 - 今天中午拿到了新的蛋白粉🥚FoYes抹茶乳清🍵第一次喝抹茶味的蛋白粉hhhh 所以今天分享一下如何选择蛋白质类健身补剂～ 首先我个人是更倾向于选择乳清蛋白，原因有以下几点： 1️⃣配料表内容比较简单，没有添加乱七八糟的成分 2️⃣乳清蛋白补充蛋白质方便快捷，吸收相对较快 3️⃣乳清蛋白支链氨基酸占比会更高，更有助于恢复 其实还有另外一个原因， 个人认为，碳水在日常膳食中很容易超量摄入😯 所以在选择补剂的时候 我很少会选择添加碳水的蛋白质类补剂， 换言之，我会更倾向于选择蛋白含量较高的乳清啦（性价比gooooooood[自拍R] 当然经济条件好的也可以上分离乳清[老虎R]（本学生党的梦😭 - 今天的记录就到这里啦，明天也要保持自律和高效！！ 欢迎加入我的打卡学习组，互相监督，共同进步[赞R]