偶然看到《一日两餐》这本书，发现里面很多观点都很新颖，也很受用，原来我们的身体真的不需要那么多食物，一日两餐更健康。 . 坚持了一段时间发现精简饮食后不仅身体更轻盈了，还很能适应饥饿，做事也更加专注。 . 📚分享书中的一些干货： . ⭐我们人类其实无需靠早、中、晚三顿饭和不停吃零食来满足全天所需能量。 . ⭐早餐不一定是最重要的一餐，甚至不是必须的，早餐的最佳时间是当你真正感觉到饿的时候。 . ✅一日两餐的正确打开方式： 16+8轻断食：16个小时内禁食，8小时内进食，只吃两餐，让肠胃得到休息。 . 如果想追求更高目标，可以尝试18+6、20+4，甚至全天禁食策略。 . ✅一日两餐的六大要素： 1.避免缺乏营养的加工食品（谷物、糖和精致种子油） 2.重视富含营养的“原始人”食物（肉、鱼、禽、蛋、蔬菜、水果、坚果等） 3.接受间歇性进食 4.降低用餐和吃零食的频率 5.形成赋权心态 6.接通你的生活方式 🥢 书中还有更多进阶干货及一日两餐食谱，帮你摆脱热量枷锁和碳水依赖，找回健康力。