说起我的备孕史，那真的是一把辛酸泪啊，之前因为工作生活压力加上焦虑失眠，饮食不规律，长期下来已经导致成了卵巢早衰，才发现，女人不注意身体真的会怀不上！！医院大白说我卵子太小了，然后在找了很多种方法，做了很多功课，眼睁睁的看着卵泡质量越来越好，也速速安利给我身边的姐妹了！ - 养卵贵在坚持，一定要养成良好的生活习惯，简单整理关于养卵的冷知识，放在图里了，大家快码住！ 1.卵子小的女生平时不要吃太饱，增强机体新陈D谢 2.备孕期间不要久躺，适当运动一下，比如慢跑、跳绳、瑜伽 3.备孕期间切忌🚬🚬🚬🍺🍺🍺 4.每天早上要安排时间吃早餐，营养也要跟上！ 5.不要熬夜！熬夜影响 激素平衡 6.备孕前补充辅酶q10，对生育有益处 7.多喝豆浆，豆浆含有大豆异黄酮，可以调节女性身体的内分泌水平 8.可以改善卵子质量，改善卵巢储备情况 9.养成泡脚的好习惯，每天15分钟左右 10.想要从根源上把卵子养得又大又圆，可以坚持每天补充辅酶q10，辅酶q10对改善卵子质量及提升胚胎质量有很重要的作用，要知道人体内的辅酶q10会随着年龄增长而减少，30岁之后会加速流失，大龄备孕女性怀孕的难点之一就是辅酶q10流失 这款辅酶q10还是有点东西的哈，吃了两个多月直接把我的卵子质量提升上去了，营养给的也很足，内服还是让我很省心的 每天吃两粒docbase辅酶q10就行，不用再吃一堆瓶瓶罐罐，把自己肠胃都搞不好了！ - 现在明白补充对营养对养卵泡的重要性~ 方法都不难，重要的是坚持下去！！希望卵巢早衰的家人们都能尽早上岸！！