虽然2024年已经过去三分之二，但还有剩下的四个月！ 大家上半年的生活，自己还满意吗？ 如果不如意，可以从9月1日开始改变自己！！ 一个月足以能看到改变！ 我为什么把早睡早起放在第1️⃣位？ 因为早睡早起，能解决80%的烦恼。精神状态、皮肤的改善、食欲稳定、降低患病风险、注意力会相对集中、提高工作效率、情绪更稳定、也会减少深夜的内耗和情绪化做的决定的风险。 但很多人的工作性质或者少部分应酬，很难长期保持早睡早起的，所以如果在有不可避免的熬夜的时候，第2️⃣天的恢复和内服饮食，是很重要的。它能一定程度的减少熬夜给我们带来的危害。 不喝浓茶喝咖啡，熬夜后身体比较虚，需要休息，喝多了容易亢奋。 中午需要午休补觉，在13-15点，黄金休息时间，短暂睡30分钟。 补充高钾和镁食物，能减少疲劳，香蕉、果蔬、红枣枸杞茶。 不要过量运动，第2️⃣天需要休息，健身会让肌肉充血，血管扩张，会加大心脏泵血压力。 坚持内服护肝片，选取含有水飞蓟宾、姜黄素 、朝鲜蓟成分的，水飞蓟素够刺激肝细胞再生，促进其修复和代谢功能的恢复，⬇️ 🩸清🈷️旦固醇水平，减少其对肝脏的损害，具有保肝护肝、保护心肌的作用。 姜黄素和朝鲜蓟还能抗氧化，所以对熬夜后脸部👩🏿，提亮。 过去的我，也因为工作压力大，经常熬夜、饮食不规律、吃外卖、头发爱出油、情绪不稳定、易怒易燥。吃过比较多牌子的护肝片，面对鱼龙混杂的保健品市场，新手可以先从Newroots护肝片入手，它的价格比较合适，单瓶只有一百左右，比市场上动辄六七百的护肝片更具有性价比。由天然非转🧬原料，不含谷蛋白、防腐剂、人工香料、色素、淀粉、糖，是复配型护肝片，添加朝鲜蓟、姜黄提取物辅助，有助于肝脏排毒代谢，养肝护肝 ，天然草本植物提取，身体更易吸收。 如果第1️⃣条早睡早起，不熬夜能做到，那剩余的十条，就能更好地坚持，没有像其他博主给大家列一大堆，可能到后面，一条都坚持不住。我一直认为要用蕞小时间成本去做回报率更大的事，这11条大方向做好，已经会有很大改变，期待大家变好，九月是全新的世界和自己。