我很不喜欢的一种状态：看书的时候想着跑步，跑步的时候想着工作，工作的时候想着下班，下班的时候想着上班……好像永远都没办法专注在当下，看书看两行字就思绪乱飞，明明写着一个法律意见又总是惦记着回客户电话，然后最可怕的是，5分钟、10分钟不看手机就无比焦虑。 我的专注力、我的注意力好像离家出走了，所以我必须开战，并且这场战争不能输只能赢。我需要做的是： ● 起床后的两小时不刷手机 ● 不带手机进书房 ● “裸”跑，不带手机也不带耳机 ● 开会时只听不记 ● 思维散了的时候，用冥想把注意力拉回来 ● 训练在任何时间任何场合进入“心流”的能力 ● 工作时不听音乐，只听40赫兹双耳背景音 ●争取每个周末在公园发呆散步一小时（不带手机） ●午餐少摄入碳水和高热量的食物 ●午睡不超过30分钟 以上都是实战后对我有效果的方法，只要坚持一周，对于专注力提升和延长注意力都会有明显的提升。 推荐一个提升专注力的好搭子新升级的汉王N10 Pro。作为手写本的爱好者，汉王这一次又给了我一点小惊喜，CPU 全新升级为墨水屏定制高速 8 核芯片，系统响应速度比起之前的版本更快了一些，而且是首款搭载安卓 14 系统的墨水屏设备，相较于传统的安卓系统，运行更加稳定了，语音转文字以及AI 大模型对律师工作也特别友好，而且结合了微信读书、京东读书、当当云阅读、汉王、网络文学五大书城，对我这个电子书爱好者来说真的非常棒。