女性保养 抗老 抗衰 44岁的好状态不是靠衣服包包堆起来的，而是靠我一直以来的消费观： 1、关于衣服饰品只买经典款 2、给25+的女生们一些建议，钱要花在身体、脸部保养上才更保值 3、想要保持年轻不能只养脸，得从根源抗衰 干净细腻的皮肤、纤细有型的身材、茂密柔顺的头发，才永远是审美的主流 - 我的保养方法也很简单：少吃+补剂+运动 👉少吃：加快身体垃圾的消耗，减少炎症发生 👉补剂：从根源抗氧抗衰，让皮肤保持干净通透，才能显得更年轻 👉运动：帮助对抗氧化反应、清理自由基，延长端粒达到抗衰的效果 - 💟关于少吃： 👉调整饮食结构 控制精碳水摄入、戒断加工糖摄入、多摄入天然食物，通俗说，面粉制品的一切都要少吃，和粗粮混合是最好的搭配 👉哥本哈根饮食 原理是限制碳水化合物（糖类）的摄入，转变身体新陈代谢方式，让身体以脂肪为燃料，但一定要严格执行，做好复食（具体食谱放图5可以参考） · 💟关于补剂： 氧化反应是随时随地发生在身体里的，产生多余的自由基经过长期积累，就会伤害健康的细胞、破坏胶原蛋白、加速端粒缩短，在皮肤上的体现就是：发黄发暗、斑斑点点、皱纹垮脸，所以抗氧化就是抗衰的第一关键，而高含量原花青素的补剂，也是我的第一选择 原花青素是被认证过抗氧化能力最强的成分之一，我吃的losoki葡萄籽单粒有580mg，这种高含量的才更适合我这个年纪的补充，每天一粒刚好满足需求，还有谷胱甘肽、共晶维e、鱼胶原的辅助，在清理体内自由基的同时，还能帮助抚平脸上的小细纹，从各方面抗衰，关键还不像护肤品要建立耐受，坚持下来，脸上干干净净的，没有黄气暗沉、斑斑点点这些，我也终于理解了为啥都叫它内服界的“养老保险” · 💟关于运动： 我觉得健身是这个世界上最快乐的事，流汗、分泌多巴胺，缓解压力的同时，还能清理身体里的垃圾，起到抗衰的作用，我几乎每天都会跑上几公里，或者跟着帕梅拉跳操，让身体集中在某一时间段里进入缺氧，刺激线粒体细胞的活性，让身体翻新 - 最后我想说！不论什么年纪，女人都要学会投资自己、保养自己，希望每个女孩子战胜岁月，在不同年纪开出最美的花！