———————— 🍱今日饮食 ▪️早餐：水果醪糟酸奶碗 ▪️午餐：芹菜香干炒鸡胸肉、西柚柠檬椰子水 ▪晚餐：凉拌菠菜金针菇木耳鸡蛋 ▪加餐：苏打饼、吐司 ————————— ‍🏃‍♀️今日居家健身 📍1小时上肢力量 ————————— 🙋‍♀️大头今日说 🖤又临近生理期了，这两天也是有点管不住嘴咯，正餐是更得好好吃饭了～ 不变的家常餐，比起严格的减脂餐，其实自己做饭尽可能少调料，丰富食物种类🥗就足够了，吃的满足些，正餐外的食欲稳稳滴，身材管理反而更轻松。 . 🖤自己做饭🍚，在油的选择上，我会偏向于选择对身体负担更轻的二酯油。相比起其他常见的食用油，在体内会更容易被代xie，不容易囤积脂肪~ . 🖤长寿花二酯食用油是我制作减脂餐的好伙计，28年专研⻝⽤油的国民大牌子啦👍。无论是用它煎、炒、或是凉拌，都可以很好的保留住食材的营养和本味，关键它的三酯含量比普通食用油减少了⼀半，就说身体负担减半！是适合日常烹饪🍳，也更适合减脂人群摄入的减负健康油~我个人还蛮喜欢它这个小尖嘴油壶口的设计滴，更好的帮助我把控食用油的用量😌 . 🖤健康减脂是一种贴近生活，更适合咱们普通人的可持续的生活方式。好好吃饭🧑‍🍳，均衡摄入营养，什么都可以吃，毕竟控量才是关键~不要害怕优质脂肪的摄入，食用油吃少，但更要吃的健康一些！ ▪▪▪▪▪️