经常有人说，TA做不到某事，这件事超过了TA的能力范围。事实是不是真的如此？答案是不一定的。这得要看，你是否聚会并投入了你的全部能力？以及你对这件事处理结果的期待，是不是超出了正常范围？

例如，我有位朋友想要考下某个证书，这个证书对他的升职加薪有较大帮助，但他认为，自己做不到这件事。

在我看来，这个证书并不是很难考，是他们单位内部颁发的，难度不大，他的不少同事都已经考过了。于是我和他讨论了一下，他具体在哪方面做不到？

朋友认为，虽然考试内容并不难，但他完全没有学习的时间。我问他是否能将需要学习的内容进行拆分，分配到每一天，然后再在每一天里找时间学习？朋友回答，这是不可能的，他每天已经够忙了。

事实上，这位朋友没有他说的那么忙，他只不过是不愿意为了考证，改变自己的生活节奏，例如起早床，例如下班回家后不刷手机等等。他所期待的学习的时间，是每天能凭空多出来的，专供他学习的额外的时间，而不是从他现有的生活里去调整。

此外，他还担心，即使去考了，万一没考上，会被同事嘲笑。他所要的，并不仅仅是考过这一个结果，而是要一次性考过，成绩还得非常出彩。

所以，按照朋友的说法，他确实没有时间，也没有能力。这个认知本身没有问题，但朋友将他以为的自己，与其他同事进行对比，这个认知就变成了：“别人都可以做到的事情，只有我做不到，我不如别人。”他就产生了强烈的自我攻击。

如果朋友能认识到更完整一些的事实是：“我不想投入，或者是我的投入比别人少很多，但我要的结果比别人更高。”那他可能就不会认为，自己是个“无能”的人了。