养胃，当然也给我们的胃提供足够的营养啦！我们的胃黏膜细胞更新很快，没有营养支持，胃黏膜拿什么修复呢？ ～ 可是，尴尬的问题来了，一个是我们胃炎的人，要忌口很多东西，也就是说很多有营养的东西吃不了。另一个是我们有时候也不知道到底身体缺少了哪些营养素啊。 ～ 所谓久病成医，经过多年的学习和总结，我把自己对营养素的理解记下来给各位参考。有一个问题，这里说的营养素概念宽泛了一点，为了方便理解，就这么说吧。 1⃣维生素（我家里必备） 推荐两类维生素一定要及时补充，维生素B族，这个维生素可以帮助胃黏膜修复，同时还可以促进人体的新陈代谢。如果缺少，不仅会导致口腔溃疡等问题，还会导致情绪暴躁，皮肤长痘等。还有一种是维生素C，很多富含维生素c的水果都吃不了，建议直接喝沙棘油，它是vc之王，修复黏膜抗炎很好。 ~ 2⃣ 好油和防胃老化 我吃的啥油都有，亚麻籽油、紫苏油、沙棘油，不要高温爆炒，最好直接喝掉，或者加入蔬果汁、调凉菜。我会刻意多吃一些小浆果，比如沙棘、蓝莓、黑莓等，这些食物天然抗氧化剂含量丰富，抗衰老的，也可以购买补充剂比如含有姜黄素一类的营养品。 ~ 3⃣益生菌 这个还是比较难选的，毕竟现在太多了。 我个人推荐复合型的，单补充哪一种作用肯定有限的，还有一个搭配益生元的，省的单独买了，有些益生菌不仅可以提高免疫力，还能预防对抗幽门螺杆菌。 ~ 4⃣蛋白质 考虑到消化问题，建议食用鱼类、蛋类、鸡肉、猪肉等相对好消化的。虽然大豆也含有丰富的蛋白质，但是容易引发胀气。有姐妹问我可不可以吃蛋白粉，当然可以吃了。不过，还是推荐饮食补充，除非饮食难以满足。 ～ 因为这些营养素比较多，吃法也比较复杂。所以现在采取的是懒人养胃法，去繁从简，抓主要矛盾，把最重要的维生素B族每天补充上去，然后来一包复合成分的养胃粉完事。其它的一些营养，主要靠饮食补充。 ～ 最后说一点，营养素的补充一定要综合进补，千万不要听说哪个营养素好，就大量的补充单一的，真的没有太大好处。不瞒大家说，我家柜里还有很多“战利品”，还有的都给我妈寄去了 ～ 最后真心奉劝姐妹们，如果能通过食补，最好食补，有些是食物补充不了的，再考虑吃营养补充剂。