处暑意味着出伏、秋季真正的到来🍃，同时也带来了更干燥🌤️的天气。 秋燥、秋老虎接踵而至，身体会产生各种不适。 想要安安稳稳的出伏，这些处暑养生重点要记好啦❗ 【处暑养生要点】 清淡为主 身体容易干燥，多喝水💦也难以缓解，避免秋老虎、燥邪，要少吃辣椒🌶️、花椒、以清淡为主。 缓解秋乏 秋季人体会进入修整状态，出现睡醒还想睡的情况，白天更容易疲惫。 晚上可以早睡，坚持午休。 护腰护肚脐 老话虽说“春捂秋冻”，但肚脐下没有脂肪、表皮最薄，很容易受凉、被寒气侵蚀，出现肠胃疾病。 【饮食遵循】 ①多吃含维C食物 维C对皮肤干燥有缓解作用，可以增加皮肤屏障功能。 比如：西红柿、草莓、山楂、刺梨、鲜枣。 ②少瓜多果 坊间称“秋瓜坏肚”，大部分瓜类都属于寒性食物，食多伤脾胃。 ③吃热不吃凉 入秋早晚温差大，食凉会增加脾胃不适，多吃温热的食物，提升身体代谢。 【处暑吃四物】 ①食鸭🦆 老鸭营养物质丰富，煲汤解热、食之不腻，很适合秋天食用。 ②秋桃🍑 桃子具有养阴生津、润喉去噪的作用，用来缓解秋燥是不错的选择。 ③喝茶🍵 茶叶富含茶多酚、维C、微量元素，既能补充营养成分，还可以清肠胃，帮助缓解秋燥。 ④食“酸” 处暑后多食酸性食物既可以保护肝脏、增强食欲，又能帮助排出夏季侵蚀身体的湿热。 酸性食物： 柠檬、山楂、葡萄、草莓、豆腐、柿子、橘子等。