我一般都说，来都来了，这班还得上，还是想办法快乐点吧～ ​前段时间看的书叫【效率脑科学】，蛮受启发。其中提到怎么变得快乐：“多巴胺是欲望的神经递质，当你期待奖赏的时候，多巴胺水平就会上升，让人变得开放、好奇和兴致勃勃。” ​我提升多巴胺的小技巧～ ◾️为每一份工作设置技能点 工作久了啥活都不想干，但换个角度，如果工作不是完成任务，而是为了获得某些技能点回报呢？有的事可以锻炼某种能力，有的事接触到信息，包括关于流程的知识（“了解门路”也是资源）。这样想会有获得感，就可以刺激多巴胺分泌啦！ ◾️抱着进入社会观察室的心态，看所有人际关系中的内耗 从真情实感、全心全意，到有点疏离又不冷淡，反正能解决问题就好了～既可以“我就静静的看着你们在装X”，欣赏各位的表演，也可以抱着“打怪”心理，以“搞定”可能不那么好相处的同事、领导，不那么配合的下属为乐。 ◾️尝试沉浸式工作 很多时候之所以烦躁，是因为琐事不断打断正事，忙一天也没干啥。如果某一天无人打扰，一口气专注干完难度较高的大活，心情就比较愉悦。 可以尝试没这么忙的半天，和领导说一声，退出社交软件，不刷手机、不上邮箱、不接电话，集中🔥开干！从脑科学角度，这属于延迟满足，有利于分泌内啡肽，另一种快乐激素。 ◾️每天上班给点仪式感，“本宫上朝啦” 我个人喜欢喝咖啡，每天早上有一种“干大事”的暗示～ 最近被网友安利了，我的职场办公搭子换成了雀巢咖啡冰椰美式～🥥椰子水➕美式，双倍清爽！[偷笑R]味道真刚刚好，而且低糖0脂，喝起来没有负担，很适合减脂期喝哦。重点是才8.5r一瓶！[哇R]谁懂啊，跟门店口味一样但是价格才1/2！果断囤一冰箱~ ◾️每周设立工作之外的快乐目标 千万不要生活中只有工作，会令人沮丧。某天工作太烦，我就给自己预约下班去洗头、健身课，这一天就有盼头了。下班之后plan一下周末去哪里玩，组什么局，看个演唱会，忍几天美美的周末就来咯，开心！🫰