✔️个人情况： 体重 50～52kg浮动 腰围60 臀围88 虽说比不上健身区的美女们，但我在臀部天赋比较差的情况下，能练成这样已经很满意了！ 分享一下我的一周训练计划 - 👉🏻图3～图7 瘦腰围、降体脂、紧致全身，新手初学者可冲！ 一套练完腰腹两侧明显感受到收紧，一个月坚持下来会有收获✊！！ 👉🏻姐妹们，切忌光练不吃！记得每天都要吃够蛋白质（鸡蛋、肉🥩、虾），练了才会涨臀围 - 减脂期真的嘴巴很没味儿～一闲下来嘴巴就馋！这个时候如果乱吃东西，不小心就又前功尽弃了…… 分享给大家我最近减脂期用来解馋的小零食——豆香屋虎皮豆干！ 每块豆干都卤得很入味～咬下去根本停不下来，每一口都裹满了料！香辣耐嚼，完美解馋！蛋白质含量也很高，能快速补充能量。有两种口味，微麻微辣和很麻很辣！爱吃辣星人一定要试试～ -