p1p2经常被姐妹们夸生图有种眼前一亮的感觉,同学也说我皮肤白嫩,不施粉黛,五官高挑、头发清爽浓密,是很耐看的素颜美女~
之前作息+饮食不规律,不管气色还是精神状态都是蔫蔫的,其实就是身体中的毒素堆积太多排不出去造成的,现在就格外注重排毒和身体的调养,简单分享一下我的小经验叭~
一、排毒
我们每个人新陈代谢的同时也在制造毒素,比如自由基、细胞残骸、食物残渣、代谢废物等等,虽然身体自带排毒功能,但前提一定是人体的血液循环正常、所需基本养分充足才能够顺利进行,否则肯定就需要外力辅助了!
-
①Omega-3排血毒
Omega-3是经过研究证明可以清理血管、清除血液垃圾的营养素,很难摄入足量的Omega-3,而且现在海洋污染也越来越严重,鱼肉吃进身体里反而可能有更严重的毒素堆积,倒不如选择原料产地干净的内服补剂来补充
我现在就是每天1粒fopiz南极磷虾油!现在只有南极洲是世界上唯一没有被污染过的大陆了,磷虾作为食物链的底层,基本也没有富集毒素,吃着才更安全放心,相比鱼油来说更安全的同时纯度也会更高,还有虾青素来保护Omega-3不被氧化,同时作用在皮肤上,就算不用水乳,皮肤也还是干干净净的,没有黄气也没有痘痘闭口,看起来就有气质多啦~
-
②揉腹排寒毒
用手按揉自己的腹部,如果有硬硬的疙瘩就是寒毒的淤积
用右手的手心对准肚脐眼,以肚脐眼为中心,顺时针按揉36下,反过来再按揉36下,正反为一组,每天至少一组(睡前做就可以)
-
③按揉太冲穴排气毒
太冲穴被称为“消气穴”,就在第一二脚趾之间的凹陷处,每次按揉5分钟(有酸胀感),可以解郁散结、疏肝理气
④艾灸排湿毒
艾灸在祛湿方面效果显著,但是尽量去专门的艾灸馆或中医馆,不然操作不当反而对身体不好
-
二、养生
养生说起来就比较简单了,都是日常生活中微小习惯的改变,坚持下去就会慢慢变健康~
①早睡:最晚睡眠时间不超过11点,最好9点半就准备上床睡觉
②干净饮食:多吃原型食物,少吃深加工的油腻食物、零食、甜食等
③保持好心情:好心情是最好的养生,一定要减少内耗,最好少玩手机,多去市场等有烟火气的地方走一走,保持对世界的感知力