60-70岁是“长寿关键期”！做好4件事，长寿不请自来！ 1、合理饮食 老年人在平时也应该注意均衡饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、牛奶、豆类和新鲜蔬菜和水果。同时，也要避免食用高脂肪、高糖、高盐的食物，以及过度刺激的食物。 2、保持良好的心情 负面情绪也会对我们的身体健康产生影响，例如过度兴奋，这会加速血液流动，对心脏和肝脏等各种器官和组织产生不利影响。因此，重要的是在日常生活中保持良好的情绪，在面对任何事情时尽量保持冷静的情绪，以避免过度情绪波动对身体健康造成不利影响。 3、吸烟、饮酒 吸烟和饮酒是男性朋友最常见的爱好，但香烟会产生各种致癌物质，导致心脑血管疾病、肿瘤和不孕。 而酒精主要是乙醇，它很容易损伤脾脏、胃和肝脏。长期饮酒会增加肝脏的负担，导致胃肠功能障碍。从长远来看，可能会出现高血压、胃病、肝硬化和其他疾病。 4、保证社交 社交对个人的心理健康至关重要，对于老年人来说，随着年龄的增长，他们的社交圈也可能会逐渐缩小，但这并不意味着他们应该放弃社交。 相反，积极参与社会活动，与他人建立良好的人际关系是老年人健康养生的重要组成部分。社交互动不仅可以缓解孤独感，增强归属感，还可以促进信息交流和情感表达。 老年人可以通过参加社区活动、加入兴趣小组、与家人和朋友保持联系来扩大社交圈。在社交活动中，老年人也可以分享自己的经验和智慧，也可以向他人学习新事物，从而获得精神滋养和成长。 关注@番茄健康了解更多健康小知识