[一R]晚上狂吃1-2天 经常少吃身体处于饥饿时期，细胞也会处于一种“萎缩"的状态，代谢也就越来越慢。 [二R]高碳水 一整天只吃馒头，早餐一个馒头，午餐两个馒头，晚餐一个馒头，不蘸酱不配菜。 [三R]断液法 一天只吃液体东西，根据不同体质去选择一个，水、咖啡、绿茶等都可以 [四R]暂停运动 暂停2-3天所有运动，除了正常走路外，好好休息，好好睡觉，重新调节代谢 [五R]经常泡脚 泡脚可以加快血液循环，加强代谢。代谢快了，那就不存在什么平台期了。 [六R]适度吃辣 辣味食物中，一般含有能促使身体代谢的化合物，可以加快脂肪燃烧速度。