周末去哪儿 🌈 体质天注定，但脾胃可以后天补！我家的小宝之前也是干吃不胖，容易积食。经过一番努力，终于让他的肉肉蹭蹭上涨啦！今天就来分享一下我的经验秘ji给各位宝妈宝爸们，让咱们的小天使们都能吃得好、长得壮！💪 . 1⃣ **多捏脊** - 沿着脊柱由下往上轻捏提拉，仿佛给TA加油打气，阴虚的小朋友们记得要反方向哦，这样能促|进|生|长|发|育，健脾yi气，增|强|抵|抗|力！ . 2⃣ **工字搓背** - 上下再横搓，简单动作ji活肺部功能，预防ke嗽，提升免yi力！ . 3⃣ **多揉腹** - 肚脐为中心，顺时针轻轻揉动，像哄睡曲一样舒缓。这个动作能健脾和胃，該🍃善☘消☘化，逆时针还能止🌲泻哦。 . 4⃣ **清大肠经** - 食指侧边推一推，清热又通💩，帮助宝贝远离湿气困扰。 . 5⃣ **推脾经** - 上午9点到11点是黄金时间，轻推大拇指侧面，促.|进.|消.|化，让宝贝吃得香、长得快。 . 6⃣ **揉板门** - 手掌大鱼际中部，健脾和胃的神奇小xue位，特别适合食欲不振、肚子胀的时候。 . 7⃣ **揉足三里** - 外膝眼下的宝藏xue位，补气zhi痛，增进食欲，安|神|助|眠。 . 8⃣ **分腹阴阳** - 肋弓下缘轻松揉，健脾和胃，化结|复|痛|复|胀。 · 🍎 **苹果山楂汤** 饭后小半碗，清甜可口助|.消|.化，开胃养肠。 · 10⃣ **晚饭要少吃** - 晚餐过饱不仅影响睡眠，还可能让脾胃加班加点，不利于健康。 . 🏃‍♂ **多运动** - 活力满满才能长得更高更阳光，还有助于睡眠和预防近视哦。 · ⏰ **餐定时定量** - 规律饮食，七八分饱，避免寒凉辛辣食物，为脾胃减负。 . 💤 **充足睡眠** - 睡得好才能长得好，睡眠充足对宝贝的成长至关重要。 · ☃ **注意保暖** - 防寒保暖是基础，别让冷空气偷袭了宝贝的脾胃。 . ✨ **小儿四神汤、焦三仙煮水** - 传统智慧，调理脾胃不可少的秘密武器。 · 🥛 **少喝牛奶** - 特别是脾｜胃虚弱的孩子，牛奶性寒，可能会加重体质负担。 . 以上就是我的养｜脾｜健｜胃心得，希望可以帮助到你和小宝贝，一起享受成长的快乐！关注我，获取更多育儿干货哦！😘