最近白天还是很热，但晚上出门散步会发现，已是满满秋意了。这个时令会出现一个特别影响健康的现象，叫作"湿气及体"——空气中的shi气往下走侵袭人体，因此这段时间很容易觉得疲惫。 所以这时要抓紧祛湿。 祛湿需要能量——人体的"气"。但我们刚从一个夏天的暑热中脱身，我们的气多少有点亏虚，这时就要给身体补一补，让身体🉑以🈶足够的能量排走shi气…… 从处暑到白露，是初秋的后半个月，这15天的重点是补脾兼补shen气，清利下焦湿气。 [樱花R][樱花R][樱花R] [一R]这15天我们需要多吃的： 1.黄芪粥： 我们的身体之所以会在秋天觉得疲惫，是因为刚刚过去的三伏天耗掉了我们太多的“气”，因此整个三伏天和初秋都适合用黄芪粥做为早餐，来补充身体需要的能量。 黄芪粥做法在图6。 2.出伏送暑汤： 这道纯素汤补养效果很好，里面的缸豆角可以补shen气，空心菜可去shi气，喝这道汤可以送走暑shi，适合在最近两周天气多喝。 出伏送暑汤做法在图5。 3.柠檬🍋蜂蜜水： 经过一个夏天，多多少少都会有些晒黑，多喝一点蜂蜜🍯柠檬水，🉑帮助恢复原来的白皙肤色。 [樱花R][樱花R][樱花R] [二R]这15天需渐渐忌口的食物： 《黄帝内经》🈶“秋伤于湿，冬必咳嗽。”就是教我们入秋以后，不能再吃寒湿的东西，身体要顺应季节的变化，阳气需要开始慢慢往回收，饮食也要调整。 （1）秋不食瓜： 这个瓜指的是西瓜🍉。西瓜是夏天的水果，现在要少吃了。立秋后大量吃西瓜，很伤脾，容易引发秋季的慢性腹xie，或是腹部发胖。 （2）吃应季酸味水果，如桃子、葡萄，可护肝养xue。 （3）减少凉菜，增加热菜。饮食中油和蛋白质的比例要适当增加了，不宜再像夏天那样清淡。 （4）陈皮，萝卜这些理气的食物还不适合现在喝，容易消耗掉我们更多的气。