先认清女生【断崖式衰老】的三个节点分别是：25、34、42 还有生娃后，胶原蛋白成倍流失，支撑力一旦不够，苹果肌松弛下垂自然形成了法令纹褶皱。现在大家看到的我脸上基本没皱纹，皮肤干净有气色，是因为我从25岁就开始抗老。所以一定要抓住这几个抗老节点，早早为预防衰老做准备。 ————分享下我的抗衰习惯———— 🔘树立健康的饮食观念 个人比较喜欢日式饮食习惯，这也是他们长寿和保持年轻的秘诀！ 【日式定时定量】 ①一汁三菜：1主食+1主菜+2小菜+1碗汤，量少但营养丰富 ②热控饮食：纳豆饭、三文鱼、海藻等作为日常补充，确实这样吃下来皮肤更光滑、有弹性、身体更轻盈~ 【改变烹饪方式】 早餐：粗粮+咖啡固定搭配，不仅能让我快速消肿，最主要的是不会升糖让身体呆滞，头脑也更灵光。 中晚餐：尽量用清蒸水煮处理食材，保留食物的营养。每餐保持 蛋白质+蔬菜+碳水的搭配，清淡还不缺营养。 🔘把内服保养常规化 【早c晚e】早上vc晚上ve，坚持这个习惯七八年了，从来没有过口腔溃疡，头发更是坚韧华亮。 【日常补胶原】 想要从根源上补充胶原蛋白，还是要上内服。普通食补麻烦且无法坚持，我是直接喝的液体肽。 这些年市面上大部分我几乎都试过，但这几年一直在回购的只有amerrition胶原蛋白肽了，喝下来还是觉得这个效果更明显些，它不仅有12000mg鱼胶原+600mg胶原三肽这块营养砖补进皮肤基底，还复配了专利的AG抗糖成分，像撑起护盾一样，减少糖化对皮肤的损伤。这样下来胶原结构稳稳的锁在皮肤里支撑着全脸轮廓，法令纹、眼周细纹比一键磨皮还平，下颌线也随时随地有种往上提的紧致感，整个人都是一种积极向上的好状态！平时生活的一些琐事也没有让我面带苦相！ 🔘习惯是保养的闭环 把保养融入到日常生活中逐渐形成习惯，不漂亮都难！ 【少侧睡】 这种机械式的挤压，会给皮肤造成回弹压力，时间久了法令纹容易定型。 【每天梳头两百下】 头皮梳一定要梳够两百下，不光是头发更顺滑，脸也会更紧致。 【娃哈哈湿敷】 冷藏的娃哈哈浸湿化妆棉湿敷5-10分钟，用小喷壶保持湿润状态，皮肤喝饱水干净透亮