🙏🏻艾灸这么长时间来，真的也算是一路磕磕绊绊，到现在总结了一些新手容易踩雷的地方，希望大家可以避开这些坑： ☀️艾灸不只是单靠热量起作用，艾光的作用其实更大，所以选择灸具的时候尽量选择火头与皮肤之间阻隔减少的，像金属灸盒那种带布套的就比较差。 ☀️明火艾灸都是有烟的，我们常说的无烟艾条其实就是碳化艾条，已经燃烧过一次了，所以基本是没有用的。而且艾烟适当吸入对身体是有益的，只要艾灸的时候保持空气流通，不要在密闭的地方艾灸就行。 ☀️艾灸要循序渐进，不要一开始就用太粗的艾条，也不要一开始就艾灸很长时间，我们可以等身体适应了再慢慢增加灸量。这样就不会上🔥了。 ☀️艾灸要搭配四肢，不能光灸身体，我之前就是只灸小腹，很容易上🔥，后来加上了四肢的穴位，明显好多了。像合谷，曲池，三阴交，足三里都是可以搭配的地方。而且灸了上肢的话就要灸下肢。 ☀️艾灸是有一定顺序的，可以按照头，背，胸腹，四肢。同时要先上后下，先左后右。不要想到哪里灸哪里。 ☀️艾灸也是有时间限制的，不能超过晚上九点。有条件的话白天9点到11点艾灸更好。 ☀️艾灸也不是越烫越好，艾灸是温补的，灸的时候皮肤感受应该是温热不烫，如果烫一定要及时调整。 ☀️艾灸前中后都可以多喝温水，促进排毒。 ☀️吃得太饱或者太饿，太开心或者太难过这种身体处于极端情况下的时候不要艾灸。喝茶喝酒后也不能艾灸。 ☀️如果实在是对艾灸不了解，刚接触艾灸可以哪里不舒服灸哪里。 🙏🏻🙏🏻看完这篇笔记，相信大家对艾灸也有一个基础的认知啦。 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️