造成不孕不育的女性因素主要包括输卵管堵塞、卵子质量差、卵巢储备功能下降、排卵障碍等。相关危险因素被忽视或大众对其认知不够充分，都可能伤害女性生育力甚至阻碍生育 所以，今天给大家整理了20条备孕养卵的建议📒，假如之前有过不良习惯，不注意这方面，也不要过分担心，注意之后尽量避免接触，注意营养补充就好 ✔备孕日常调理方法： 1、健康饮食：吃低GI主食，高膳食纤维，优质蛋白，低糖水果远离油炸，高糖，辛辣食物。吃饭按照蔬菜一肉蛋一主食顺序 2、补充肌醇、叶酸、vd3：这些是备孕期间补充的关键，备孕前三个月就应该开始补充肌醇，可以满足备孕期间需要的营养 在大夫建议+我自己做了大量的功课的情况下选定了我在吃的PoemCare优孕瓶，他家的肌醇是纯myo肌醇，可以长期吃，没啥负担，复配成分也很丰富，全面补充备孕期间的身体需要，帮助提高卵子质量，提高卵子活力，从而增加受孕几率 3、坚持运动：每天坚持运动1小时，多做有氧运动，如跳绳、跑步、游泳等，有利于新陈代谢 4、早早睡觉，晚间是身体休息的好时间 另外，记得孕前做好检查，以了解男女双方的健康状况，精神状态，及有关个人和家族先天性疾病、遗传病的情况，以便发现问题 备孕期间谨慎一点是必要的，但也不要过度紧张焦虑，平时做好预防，补充好足够的营养 希望正在备孕的姐妹通通上岸拥有健康可爱的宝宝~