减肥：食欲稳定的良药

一日三餐都好好吃饭多吃健康干净的家常饭菜主食占比50%——60% 专注品尝每一口食物味道 . 不刻意去戒掉某种食物想吃什么都允许自己去吃吃饱了吃满足了就停下来不用想着明天减肥今天吃到撑明天后天未来每一天想吃都能吃 . 不过度咀嚼上一顿是了多少不花时间纠结下一顿吃什么到那时间点合适的食物自会出现尽管去咀嚼去感恩去享受美食 . 放下大脑对食物的评判相信身体的智慧与判断内心没有对食物的恐惧与抗拒才是食欲稳定的最佳良药 . 今早吃海苔鸡肉卷自制抹茶牛奶