谁懂健身后身材的含金量 很喜欢现在线条感十足的自己！，健身让我看起来自信又有力量！ - 分享一下我个人觉得对保持身材有用的习惯： ✔️抗阻力训练 虽然说在家里有氧也能有很好的减脂效果，但我更喜欢身上有一些肌肉线条感，个人觉得这样更显得有力量。我经常去健身房做无氧运动，坚持了3年了！ 真心推荐大家尽量让自己动起来，多做一些力量训练！抗阻力训练真的能改善体态，气质会提高很多！ - ✔️内调补气血 频繁运动皮质醇会升高，晚上睡不着。肌肉也容易酸痛，经常感到体力不足、气虚体弱。另外长期清淡饮食，肠胃里油脂比较少，熬夜多了皮肤也会变差。我的方法： 1.榨新鲜蔬果汁喝 羽衣甘蓝+黄瓜+柠檬，用破壁机榨成汁喝，能快速补充VC，还有丰富的膳食纤维！ 2.多吃粗粮 红糖馒头、黑芝麻糊、黑豆、藜麦、燕麦等，坚持吃一段时间会感觉气血充足，皮肤越来越好！ 3.多喝滋补汤 五红汤、银耳红枣汤、花胶鸡汤等，养颜补气血。我比较懒，就直接喝植物饮料了，每天早餐搭配一瓶laynhealth灵芝石斛饮。开瓶即饮，比炖煮更好吸收。里面的石斛、人参、灵芝、黄精可以很好地养护肝脏、呵护肠胃。 - 坚持健身和养生，真的能给身体带来很多正向的变化！看着自己的身材和气色越来越好是真的满足和自豪👍🏻！姐妹们快行动起来！