🟣根据美国妇产科学院 (ACOG) 的建议，每天服用一粒产前维生素是明智之举。这包括： 🔸维生素 C（14-18 岁为 80 毫克，19-50 岁为 85 毫克） 🔸钙（14-18 岁为 1300 毫克，19-50 岁为 1000 毫克） 🔸铁（27毫克） 🔸碘（220毫克） 🔸胆碱（450毫克） 🔸维生素 A（14-18 岁为 750 毫克，19-50 岁为 770 毫克） 🔸维生素 D3（400-600 单位） 🔸B6（1.9毫克） 🔸维生素 B12（2.6 微克） 🔸叶酸（600 微克） 📣除了上面列出的补充剂外，ACOG 并未明确说明服用草药或其他膳食补充剂是否安全。美国怀孕协会推荐服用维生素 B1（1.4 毫克）、维生素 B2（1.4 毫克）、维生素 B3（18-35 毫克）和锌（11-13 毫克）等补充剂。 📣怀孕期间补充镁可减少胎儿生长受限和先兆子痫，并增加出生体重。怀孕期间对镁的需求会增加，大多数孕妇可能无法满足这种增加的需求。怀孕期间镁缺乏或不足可能对母亲和新生儿的健康构成风险，其影响可能会延续到后代成年。 🔐FLCCC 协议中列出补充剂对孕妇的安全性 🌐安全补充剂 ✅维生素 C、D3、锌和 B 复合物，在推荐的每日剂量内服用，被认为是怀孕期间安全的。 ✅镁： 每天摄入 300-400 毫克镁对怀孕来说是安全且有益的。 ✅ Omega-3 脂肪酸（无汞来源）：怀孕期间无论是通过饮食还是补充剂摄入 Omega-3 脂肪酸，都与儿童神经发育结果的改善有关。 ✅N-乙酰半胱氨酸：NAC（每日 600 毫克）在怀孕期间似乎是安全的。 ❓未确定的补充剂 ⁉️褪黑激素、姜黄素和白藜芦醇：没有证据支持其对人类的生殖安全性。 🔹尽管一些针对孕妇的临床研究表明褪黑激素是无风险的，但考虑到对胎儿发育的广泛且尚不清楚的影响，在进一步研究之前，孕妇不应使用它。 🔹尽管姜黄素和白藜芦醇的安全性已被证明，但缺乏人体数据来证明其对妊娠妇女的安全性和有效性。 ⁉️亚精胺。没有发现有关妊娠期间使用亚精胺的人体数据。 🚫应避免服用的补充剂 ❌槲皮素：怀孕期间应避免服用。一项小鼠研究表明，产前接触槲皮素会导致成年后表观遗传变化和肝脏铁储存增加。在另一项研究中，产前接触槲皮素与癌症风险增加有关。 ❌黑种草：怀孕期间应避免使用。黑种草可刺激月经，并且已被用作避孕药。