得了多囊的姐妹不要太害怕 好好调节，还是有很大希望能治愈的！ 🔸1.科学饮食：避免高糖、高脂肪食物，减少精致碳水化合物的摄入，如白面、白米等，转而选择低GI的粗粮，如黑米。 🔸2.控制食量：每餐主食量控制在100g左右，晚餐尽量不吃主食，饿了可以适量摄入未加工的原味坚果。 🔸3.避免高GI食物：高GI食物会导致血糖快速上升，应选择低GI食物，如全谷物、豆类等。 🔸4.适量运动：结合有氧和无氧运动，如快步走、跳绳等，每天至少30分钟中等强度运动。 🔸5.避免反式脂肪：减少红肉摄入，多吃白肉，如鸡肉、鱼肉。 🔸6.避免过度节食：过度节食可能导致代谢率下降，反而不利于减肥。 另外推荐多囊姑娘都去补充肌醇！ 补充40：1的混合肌醇（尤其是具有高雄特征的女生），临床效果最佳 这款🇬🇧皇家橡树肌醇胶囊为我们补充了 1⃣2000mg高含量的Myo-肌醇 2⃣更添加50mg的珍稀D-手性肌醇 3⃣还有第四代活性叶酸5甲基四氢叶酸 可以全面改善女性的卵巢健康，♻️调节人体的内分泌 给大家科普一下这3种成分的作用： ⭐Myo肌醇有助调节促黄体素和促卵泡素 可以促进卵泡的成熟发育，帮助姐妹的内分泌恢复正常！ ⭐DCI肌醇有助降低雄激素含量、改善胰岛素抵抗 胖多囊，尤其是肚子上肉多的，非常需要。还可以改善多毛多痘的问题！ ⭐叶酸降低炎症，调节脂肪代谢，保护神经发育 叶酸是肌醇的最佳复方，搭配用效果更好。尤其是备孕的，叶酸钱也省了！ 可以把肌醇看作一种维生素 🚫不含激素，长期合适剂量补充都是安全的👍！ 希望每位多囊女孩🚺都不要自暴自弃，只要好好调理，姨妈能恢复规律，身材也棒棒的💪