1.会睡觉 睡觉时先睡心，再睡眼。 睡前在黑暗中睁开眼， 去看见黑色的光， 心沉下来， 再闭眼晴，然后重点去放松 1.头皮（变柔软） 2.眉心（不皱眉） 3.牙齿（自然松开） 4.嘴角(想象上扬，别上扬) 2.养气血 桑甚、大束、枸杞、 桂圆、玫瑰煮水， 不盲目节食不吃主食 一定得吃， 不然时间久了脸黄、脱发， 少吃生冷，滋养气色， 黄黑气里逐渐透出红润白皙。 3.养皮肤 防晒、运动、泡脚， 加速血液循环， 提高代谢排出体内蝳素， 对普通人收益最高。 日常精简护肤， 少吃重油重盐， 少吃外卖， 吃得干净， 才能养得白净。 4.养头发 睡前梳头10分钟， 按摩头皮， 不熬夜， 日常注意护发。 以黑养黑， 黑豆、黑芝麻、黑米、 红枣、黑枣、桑甚、核桃， 打成豆浆，经常喝， 头发浓密有光泽更有氛围感！ 5.养脾胃 脾胃好能促进身体代谢， 脾胃不好， 容易湿气偏重、水肿， 脸容易蜡黄、松弛， 可以喝一点玉米须茶， 或者泡脚帮助多排湿。 6.保持好心情 内心的喜悦和平静， 能够透过五官表现出来， 让眼神明亮、容颜光彩。 笑容即是最好的护肤品， 让心灵的晴朗， 散发出自信和魅力， 成为吸引他人的磁场。