昨天（8月24日），40天加长版三伏天终于正式下线！然而，对于川渝地区来说，仿佛没收到出伏通知一样，以41.5℃+的高温霸榜全国高温榜，出伏出了个寂寞。

三伏期间，南方多地火力全开、高温持久，网友纷纷吐槽“热到根本停不下来”“命是空调给的”。

这个三伏究竟有多热？

据统计，今年三伏期间，全国平均气温达23.24℃，成为1961年有完整气象观测史以来最热的三伏！

浙江、上海、江苏、江西、重庆等多地部分地区高温日数达到25天以上，较常年同期偏多10至15天，超过250个站次追平或打破当地单日气温极值。

从2024三伏高温耐力榜中可以看到，杭州、重庆、上海、武汉今年三伏期间高温日数都超过了30天，其中杭州更是达到了37天，高温几乎贯穿整个三伏，耐力十足。南京、长沙、南昌、福州高温日数也超过了20天，炎热持久。

看到这里，有没有小伙伴感叹：大广东居然榜上没名！？

不过，大家稍安勿躁，毕竟广东的漫漫长夏还没结束的，“秋老虎”（气象学上指三伏天出伏后短期回热后的35℃以上的天气）可能会在气温上再度发威，空调仍不能停。你要知道咱们是十月份还能领高温补贴的！

@预计，24-26日广东省多云为主，部分市县有分散（雷）阵雨，27日，东部市县多云转（雷）阵雨。

具体预报：

24-25日，广东省大部多云间阴天，有分散（雷）阵雨，局部大雨。最高气温：大部分市县33℃～36℃。

26日，广东省大部多云为主，局部有（雷）阵雨。最高气温：大部分市县33℃～36℃。

27日，东部市县多云转（雷）阵雨，其余市县多云为主，局部有（雷）阵雨。最高气温：中北部市县34℃～36℃，其余市县32℃～34℃。

广州方面，未来两天多云间晴，天气闷热，阿雨随机出没，外出带伞防晒又防雨。

暑热何时才能消退？

预计未来7到10天，副热带高压（以下简称“副高”）位置整体依然较为稳定，且不会有明显的东退减弱。

在这样强盛的副高控制下，一直到27日，四川盆地、陕西南部及关中、江汉、江淮西部、江南中西部等地都会有持续的高温天气，日最高气温普遍有35～37℃，局地可达40～42℃。28日之后，江汉及江南东部高温将有所减弱，但之后高温天气可能还会再度发展，暑热难退！

出伏后如何养生？

出伏之后，天气开始逐渐向秋季过渡。中医认为秋季针对的是肺，肺气在8月份正盛的时候，我们一方面要控制不太让肺气太盛又要把肝气增强，所以中医用少辛增酸来指导秋季养生。这样能解决秋燥带来的咽喉肿痛，咳嗽。便秘、皮肤干燥、口舌生疮等症状。多食用酸味食物，不但能够补益肝气收敛肺气，而且多半还能起到生津止渴、健脾消食、增进食欲等作用。

1.多润燥

气候逐渐干燥，易犯咳嗽，更是慢性支气管炎复发或加重的时期。多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、洋葱、香蕉等。

2.少辛辣

韭菜、葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等辛辣的食物以及羊肉、狗肉等性热之物少吃。西瓜、冰激凌这些寒凉食物要减少，会损伤脾胃。

3.多喝水

最好的办法就是多喝水，晚上喝点蜂蜜水，有助于润肺祛燥，还可以防止因秋燥而引起的便秘。还可以养些绿萝、吊兰、文竹等绿色植物，起到静心、安神、戒躁的功效。

4.多热身

秋季锻炼应以慢运动为主，尤其对于中老年人来说，最好选择平缓轻松、出汗较少的运动，如打太极拳、步行等。秋天低温状态下肌肉的黏滞性较高，如果不做热身活动，容易肌肉、韧带拉伤。

5.别乱补

出伏后正是进补的好时机，既可以弥补苦夏后身体的损失，又可以为入冬抗寒做好准备。秋季进补要以滋阴润燥、养胃健脾的食物为主，注意荤素搭配，营养全面，切忌暴饮暴食。

（参考资料：@广东天气、@中国天气网、@广州天气、健康时报等）

文丨记者梁泽铭