无关年龄，无关长相，无关收入… 其实这世界上就不存在丑女人只有懒女人！ 你一定要从现在开始要自律，学会养生！ 35岁后的我们一起做个清醒、自律、状态佳的新女性吧！ 🔸健康的作息时间 7:00 起床 7:00-7:45 晨练/化妆 7:45-8:00 吃早饭 8:00-9: 00 听播客/看书 9:00-12:00 工作/看书 12:00-13:30 午饭/午休/散步 13:30-18:00 工作/学习/写作 18:00-19:00 放松/听播客/听书 19: 00-19: 30 整理收拾 21:00-22: 00 看纪录片/写作/看书 22:00-22:30 反思复盘/明日计划 22:30 睡觉 🔸保持养生好习惯 学习冥想/八段锦 少喝咖啡，多喝热水喝点花茶 最近一直在咳嗽，应该是前段时间羊康后遗留下的毛病，白大褂说我这是属于肺阴虚导致的久咳，喝虫草川贝膏可以止咳、补肺、益肾，它的主要成分是专利虫草菌粉（发明专利 CN1754557A)，这个东西是从天然新鲜的虫草中提取的菌丝经过低温发酵制成的干燥粉末，和虫草同源同效，是中国医学科学院药物研究所历经十几年研发出来的，是我国"新药审批办法"实施以来批准的第一个国家一类中药新药，1987年上市，看到这个背景我就安心了，这个不是单纯的止咳药，还有虫草的补益疗效。而且这里面还有川贝母、枇杷叶、蜂蜜，小组方纯中药制剂，没有一般止咳产品中的如可待因、麻黄碱等致瘾成分，服用也放心。 不吃寒凉食物 泡脚/揉肚子 一周至少2次运动 坚持吃早饭，饮食规律 22:30放下手机，睡觉 每天至少8杯水/1.8升 吃完饭不要马上坐或躺，站10分钟 端正坐姿站姿克制翘二郎腿 睡觉不要压着头发 每日护肤，每周用一次清洁泥膜 每周至少两次面膜 每天涂防晒霜 洗澡后坚持擦身体乳 饭后漱口，早晚刷够两分钟 🔸体态管理 随时抬头、挺胸、直背 身体自然舒展 练习瑜伽/普拉提/拉伸等 🔸自我提升 👉🏻书单 《认知觉醒》 《底层逻辑》 《自控力》 《蛤蟆先生去看心理医生》 《时间管理七堂课》 《腾讯传》 《复盘》 《冯唐成事心法》 《底层逻辑》 《斯坦福大学人生设计课》 👉🏻播客推荐 宇宙尽头小酒馆 耐听播客 商业就是这样 声动早咖啡 无人知晓 凹凸电波 文化有限 搞钱女孩 姐姐说