[种草R]控糖应该怎么选择❓不会还有人不知道吧❗|||【控糖高手】🙌🏻日常控糖，走出3个饮食误区 ❌误区一:少吃主食就能控糖 ❌误区二:多吃素就能控糖 ❌误区三:不吃水果就能控糖 👉🏻糖是身体的主要功能来源，所以抗糖并不等于戒糖，适当摄入碳水化合物才能让身体正常运转。 ~ 【糖化对人体的伤害】 1.肥胖、甚至糖尿病 2.油脂过剩、痘痘闭口 3.皮肤松弛、失去弹性 4.肤色暗沉、发黄 5.皱纹、毛孔粗大 ~ 【糖的分类】 单糖:果糖、葡萄糖 双糖:麦芽糖、蔗糖 多糖:各种淀粉类 👉🏻我们常说的“戒糖”“抗糖”指的是食物中的游离糖 如果想要抗糖，要减少精制的米面，加工甜食以及含糖饮料摄入。